Ampliar os cuidados com a nossa saúde é fundamental para ter qualidade de vida, não é verdade? E, sabemos que uma das melhores formas para proteger nosso organismo é aumentando nossa imunidade. 🌟
Ao fortalecer nosso sistema imunológico podemos nos preocupar muito menos com os temidos vírus e doenças que atacam nosso corpo.
Mas você sabia que uma das principais formas de aumentar nossa imunidade é através dos alimentos que escolhemos ingerir? Pois é, com uma alimentação saudável e equilibrada, é possível conquistar uma saúde física desejável. 😀
A alimentação saudável pode ser deliciosa com a inclusão de alimentos especiais e saborosos, como os cogumelos da Fungo de Quintal. 🍄
Por isso, hoje abordaremos sobre como turbinar 🚀 nosso sistema imunológico e os benefícios do consumo de cogumelos para manter nosso organismo mais saudável. Confira agora mesmo!
Por que fortalecer o sistema imunológico
Fortalecer o nosso sistema imunológico é extremamente importante, pois é o melhor método para escapar das doenças que acometem a população.
Hábitos como lavar as mãos periodicamente, também são eficazes, no entanto, não fazem tanta diferença quanto o fortalecimento do sistema imunológico.
Até porque nem todo mundo consegue ou pode permanecer distante de lugares com muitas pessoas, como o transporte público, lojas, reuniões familiares, entre outros.
Principalmente com a entrada do inverno convém alimentar-se bem e consumir os nutrientes necessários para tornar seu organismo bastante forte, prevenindo gripes, resfriados e doenças.
Então, prossiga com a gente para aprender mais sobre nosso sistema imune e conhecer os mecanismos e aliados do nosso organismo, como os cogumelos!
Mecanismos que fortalecem nosso sistema imunológico
Para funcionar de maneira eficiente, nosso sistema imunológico conta com vários mecanismos que precisam estar equilibrados. Estes mecanismos são os hábitos saudáveis que podemos desenvolver como:
- Consumir alimentos saudáveis ricos em nutrientes;
- Não fumar;
- Dormir bem;
- Evitar o consumo de bebidas alcóolicas;
- Manter o peso corporal ideal;
- Praticar exercícios físicos regularmente.
Quando se trata da boa alimentação, quem são importantes aliados da nossa saúde são os diversos tipos de cogumelos. Todas as espécies são repletas de vitaminas, minerais, proteínas e nutrientes. 🍄💚
Os cogumelos possuem em sua composição vitaminas do complexo B, como a niacina (B3), riboflavina (B2) e ácido pantotênico (B5), todas elas fortalecem nosso sistema imune. Dessa forma, dificulta as infecções por vírus, bactérias e germes.
Além disso, eles não possuem gorduras ruins, auxiliam no processo de emagrecimento e manutenção do peso ideal. Isso ocorre porque os cogumelos geram a sensação de saciedade, diminuindo assim, a quantidade de alimentos ingeridos diariamente.
Propriedades dos cogumelos embasadas
Nem todo mundo consegue manter uma alimentação saudável por ter dificuldade em comer frutas, verduras e legumes, certo? Por isso, é importante destacar a variedade enorme disponível de cogumelos saborosos para serem incluídos em nossas rotinas de alimentação. 💚
🍄 E você, já conhece todos os benefícios dos cogumelos para o nosso organismo? Conheça a seguir os 5 benefícios deste potente alimento para o nosso sistema imune!
1. Cogumelos são superfoods
Os cogumelos são considerados superfoods (superalimentos), ricos em vitaminas, minerais, fibras, propriedades naturais antivirais, antioxidantes e anti-inflamatórias. 🙀🙀
E não é à toa que são considerados super alimentos, uma vez que possuem muitos minerais essenciais, como fósforo, ferro, cobre e potássio (bom para recuperação muscular e auxilia com cólicas). Demais, né?
2. Possuem Umami e garantem a saciedade
Além de serem deliciosos e possuírem o umami 🤤 em sua composição – elemento delicioso que ajuda na sensação de saciedade – são capazes de dar um verdadeiro boost em nosso sistema imunológico.
3. São anticancerígenos e ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares
O reino dos fungos é conhecidamente um ótimo aliado de defesa do nosso organismo, tanto que a descoberta da penicilina, um antibiótico natural super eficaz, veio dele. Acredita-se que os cogumelos são anticancerígenos e ajudam no controle da pressão arterial.
4. Cogumelos são ricos em vitaminas e antioxidantes
Os cogumelos contêm muitas vitaminas, como as vitaminas B, C e D, que auxiliam na composição de uma pele saudável e na prevenção de doenças. Eles também são ricos em antioxidantes como o selênio e possuem fibras chamadas beta glucanos 1,3-1,6, que melhoram nossa resistência contra infecções.
Além disso, os cogumelos possuem vitamina D, auxiliando no combate de infecções causadas por bactérias e vírus. As variedades com maior teor desta vitamina são shitake, champignon, portobello, funghi e shimeji negro ou branco.
5. Ajudam no controle e perda de peso
Para manter o bom funcionamento do nosso sistema imunológico é bastante importante que nosso peso esteja controlado. E as variedades de cogumelos contribuem imensamente, pois eles possuem pouco sódio, poucas calorias, não têm gordura, nem colesterol. 🤩
Portanto, para manter seu sistema imunológico fortalecido e para que seu corpo mantenha distante de si as ameaças ao seu organismo, não deixe de escolher os seus cogumelos favoritos com a Fungo de Quintal e incluí-los em suas refeições!
Bora fazer um tour pelas nossas receitinhas? 🤤🍝🍕🥗🍄
